4月23日下午，南开大学天津校友会老校友分会健康科普讲座系列之《吃动平衡健康快乐》如期举行。吸引了30余位老校友来到南开大学八里台校区学生活动中心306教室，听取天津市抗衰老学会健康教育与管理专委会秘书长谢长俊的精彩解说。
首先，老校友服务分会会长郝邦增做了两期的活动预告。在未来的讲座中，分会还会为大家提供一期 “眼科保健”和一期“心身科”的讲座。并强调分会举办的科普讲座的性质是纯公益的，希望老校友们在讲座中能够获得更多的健康知识。
讲座正式开始前，谢长俊首先带领大家做了两个热身运动：① 四八运动和 ② 双手比“11”运动，让老校友们能够时刻锻炼。
讲座过程中，谢长俊为大家介绍了四十年来，国民健康的变化。以前主要的健康威胁是传染病和营养不良；而现在，癌症、心脏病、糖尿病等是我们主要的健康威胁；这些疾病大部分都是肥胖造成的，肥胖是一切慢病的基础。
合理膳食是健康的四大基石之一，也是拒绝肥胖的必要条件。谢长俊讲师从五个方面对合理膳食做了重点介绍。1.食物常更换，健康常相伴；2.餐餐有蔬菜，天天吃水果；3.奶豆要常吃，强骨保健康；4.鱼肉蛋白要适当；5.少油少盐，有益健康。
在讲解完合理膳食后，谢长俊继续为大家讲解健康四大基石之二——适量运动。介绍了社区里的一些公共健身器材的作用、使用方法和注意事项，带领大家一起做居家养生操（颈椎米字操、十点十分操、后飞腿操等）。
讲座的最后是提问环节，老校友们纷纷提出了问题，谢长俊一一解答。讲座得到了老校友们的好评。老校友们表示，以后的健康讲座还会再来。